무기력증 극복 무기력증 테스트 해보기

무기력증 극복 무기력증 테스트 해보기

 

혹시 요즘 모든게 다 귀찮아 라고 느껴지고 기운이 없고 의욕도 없지 않으신가요? 날씨가 점차 따뜻해지고 몸이 나른해지면서 무기력증을 호소하는 사람들이 많아지고 있는 것 같습니다. 특히나 사회생활을 오래하고 삶에 지치게 되면 무기력증이 올 수 있는 것 같습니다. 그래서 오늘은 무기력증 극복 방법과 무기력증 테스트, 무기력증 원인 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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무기력증 이란?

 

무기력증(ldthargy)란 회의감, 피로감, 의욕저하 등과 같은 증세를 보이는 것을 말합니다. 5월경에 이와 같은 증상을 호소하는 사람이 많아 일본에서는 5월의 병이라고도 불린다고 합니다. 또한 비슷한 말로는 번아웃 증후군 이 있습니다.

 

무기력증 테스트

 

1. 기억력이 옛날 같지 않고 자주 깜빡깜빡 합니다.

 

2. 예전에는 아무렇지도 않게 넘어갈 수 있는 일도 쉽게 짜증이 나고 화가 납니다.

 

3. 요즘 부쩍 어디론가 떠나고 싶고 여행지에 대한 관심이 많아 졌습니다.

 

4. 예전에는 흥미롭고 좋아했던 일이 요즘은 무미건조하고 행복이 잘 느껴지지 않습니다.

 

5. 아침에 눈을 떠서 거울을 보는 내 모습이 마음에 들지 않습니다.

 

위와 같은 5개 항목 중 3개 이상 항목에 해당한다면 무기력증을 의심해볼 수 있다고 합니다.

  

무기력증 원인

 

1. 체내 수분부족

많은 사람들이 놓치기 쉬운 부분입니다. 체내에 수분이 부족해도 피로감이 느껴질 수 있다고 합니다.

 

2. 인스턴트 음식, 패스트푸드 음식 섭취

인스턴트 음식이나 패스트푸드를 많이 섭취하게 되면 건강을 망치는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 실제로 외국에서 기간을 정해두고 패스트푸드 음식으로만 세끼를 먹는 실험을 했었는데 실험자는 급격한 우울증, 무기력증과 체력저하 및 체중 증가로 인하여 실험을 중단하기도 했었습니다.

3. 비타민B 부족

비타민B는 포도당을 에너지로 전환시키기 위해 필요한 성분으로 비타민B가 부족하게 되어도 피로감이나 무기력증이 올 수 있다고 합니다.

 

4. 호르몬 분비 이상

우리 몸에는 많은 호르몬들이 분비가 되며 이중에는 감정과 활력에 관여하는 호로몬들이 있습니다. 이 호르몬들이 원활하게 분비가 되지 않는 경우에도 무기력함이 올 수 있다고 합니다.

 

5. 학습된 무기력함

위에 열거된 바와 같이 건강상의 문제로 무기력함을 느낄수도 있지만 심리적인 문제일 가능성도 있다고 합니다. 어린시절에 경험에 의하여 넌 안돼 라던지 부정적인 발언을 많이 듣거나 유사한 경험이 있으면 그것이 트라우마로 남아 성인이 되어서도 무기력함을 느낄 수 있다고 합니다.

  

무기력증 극복 방법

 

1. 충분한 수분과 비타민을 섭취

수분과 비타민B가 부족해도 피로감과 무기력함이 올 수 있으니 충분한 수분과 비타민을 섭취합니다.

 

2. 햇볕을 쬐기

충분한 햇볕은 감정을 조절하는 호르몬인 세로토닌 분비에 도움을 주기 때문에 무기력함을 극복하는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 운동

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 육체가 건강해야 건강한 생각을 할 수 있는 것 같습니다. 운동이 어렵다면 자기전에 간단한 스트레칭도 도움이 될 것 같습니다,

 

4. 취미생활

취미생활을 우리 삶을 윤택하게 해주는 하나의 방법으로 우리의 인생을 풍요롭게 해줄뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움을 주기 때문에 한가지쯤 취미생활을 가지는 것도 중요한 것 같습니다.