철분부족증상 및 철분제 부작용 체크

철분부족증상 및 철분제 부작용 체크

철분은 색소 단백질로 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분입니다. 오늘은 청분부족증상 및 철분제 부작용에 대해 알아보겠습니다.

헤모글로빈은 몸속 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 합니다. 철분이 부족한 경우 만성피로, 인지능력 저하, 빈혈 등의 증상이 나타납니다. 매달 생리를 하는 여성들은 철분을 섭취하는게 좋습니다.

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철분부족증상

항상 피로하다

항상 피곤함을 느낍니다. 체력이 딸려 피곤하다고 생각해 쉽게 넘어가는 경우가 있지만 그 원인이 철분부족현상 때문일 수 있습니다. 철분부족현상으로 철분이 결핍되면 신체조직에 산소 공급량이 줄어들어 피로감을 평소보다 더 느끼게 됩니다.

잦은 두통

철분의 기본 기능인 산소공급이 원활하지 않으면 뇌동맥이 부풀어올라 두통을 일으킬 수 있습니다.

머리카락이 빠진다

유난히 평소보다 머리카락이 많이 빠진다면 철분 결핍을 의심해 봐야합니다. 산소가 부족하면 모발을 보호하는 곳에 산소 공급이 되지않아 머리카락이 빠질 수 있습니다.

얼굴에 핏기가 없다

얼굴은 건강의 척도가 될 수 있습니다. 어느날 갑자기 출근을 했는데 얼굴이 창백해 보인다는 소리를 들을 때가 있습니다. 철분부족을 의심해 봐야 합니다. 철분이 부족하면 헤모글로빈 생성이 부족하여 입술이나 잇몸 색이 창백하면 철분 결핍이 원인일 수 있습니다.

숨이 자주 찬다

몸속 조직에 산소 공급이 낮아지면 숨이 찬 느낌이 납니다. 운동을 심하게 하면 이런 증상이 일어날 수 있지만 철분이 부족할 때도 이런 증상이 일어날 수 있습니다.

철분제 부작용

철분이 부족하여 철분제를 복용하면 첫번째로 꼽히는 부작용이 변비입니다. 철분제 섭취 시 변비가 생길 경우 액상 철분제로 바꿔 보거나 식이섭유가 풍부한 음식을 먹어 변비를 개선하는게 좋습니다. 또한 철분제 복용 후 속쓰림 증상이나 소화불량이 일어난다면 전문가와 상의해 보는게 좋습니다.

철분부족증상이 일어나기 전에 철분이 많이 들어있는 딸기, 키위 같은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 철분이 부족하면 일어나는 증상과 부작용에 대해 알아보았습니다.