피스타치오 효능 대표적 4가지와 견과류

피스타치오 효능 대표적 4가지와 견과류

 

안녕하세요. 피스타치오 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛, 피칸, 마카다미아, 아몬드, 후두 등 많은 견과류 중에 하나인 피스타치오는 그 중에서도 효능이 뛰어나 많은 사람에게 주목을 받게 된 견과류입니다.

 

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피스타치오란?

 

피스타치오는 중, 서아시아를 원산지로 하며 터키, 이라, 아프가니스탄, 이탈리아, 시리아 등에 분포되어 있습니다. 4천년 전부터 지중해 연안 지역에서 재배되어 왔습니다. 나무의 높이는 10M가량 되며 열매는 달걀모양의 타원형이고 과육을 제거한 흰 내과피가 피스타치오 너트입니다.

 

피스타치오 효능

 

1. 콜레스테롤 수치 저하

피스타치오에는 우리 몸에 이로운 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 따라서 콜레스테롤와 혈압상승으로 인해 발생하는 심혈관 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

3. 당뇨 예방 및 치료

피스타치오에 함유되어 있는 항산화 성분은 당화반응을 줄여주어 당을 조절하는 역할을 한다고 합니다. 따라서 당뇨 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.

 

4. 체중감량

피스타치오에 함유되어 있는 불포화 지방산과 식이섬유는 적은양으로도 포만감을 주고 식전에 먹게 되면 배고픔을 달래 주어 과식을 막아주고 식사량을 줄일 수 있게 도와준다고 합니다. 따라서 적당량을 먹어주면 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

 

4. 면역력 강화

앞서 말했듯이 피스타치오에는 들어있는 항산화성분과 비타민B6 외 다양한 비타민과 무기질로 인해 우리 몸을 건강하게 유지하도록 돕는다고 합니다.

피스타치오 칼로리 및 피스타치오 섭취량

-피스타치오 칼로리: 30g기준 176kcal

-피스타치오 섭취량:

피스타치오의 하루 권장량 및 섭취량은 약 30g으로 대략 50개 정도되는 양이므로 섭취량 이하를 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

오늘은 피스타치오 효능에 대해서 알아봤습니다. 피스타치오는 적당량은 섭취하면 건강에 좋으나 지방함량과 열량이 높은 편에 속하기 때문에 과하게 섭취하게 되면 체중이 증가할 수 있다고 합니다.