노르웨이의 아침

심리상담사 되는법 알아봅시다

안녕하세요. 오늘은 심리상담사 되는법 에대해서 알려드리고싶어서 포스팅 시작합니다. 예전에는 심리상담사에 대해서 부정적이거나 안좋은 인식이 많았습니다. 직업의 미래전망이 밝은편은 아니였다고 볼수있습니다. 하지만 최근에는 심리적문제가 점점커지면서 개인의 행복, 우리들의 행복을 위해 심시상담에 참여하는 사람들이 많이지고있고 각종TV매체에서 심리상담을 해주는 모습이 많이 비춰지면서 거부감, 부정적인식들이 많이 개선되고있다고 합니다. 앞으로의 심리상담사는 활동 분야가 더 넓어지면서 취업률이 오르는 좋은 미래가 온다고 합니다. 요즘 심리상담사는 상담센터 뿐만아니라 문화센터,복지센터,학교,각종 기업, 프리랜서 등 다양하고 넓은 분야로 활동하고 있습니다.

●심리상담사 되는법

- 심리상담사가 되는법은 간단합니다. 심리상담사의 관련된 자격증을 취득하면 되는겁니다. 보통 심리상담사/미술심리상담사/아동심리상담사 등이 대표적으로 있습니다. 심리상담은 원예,미술,음악,놀이 등 분야가 세분화되어있어서 본인에게 맞는 흥미있는 분야를 선택하여 자격증을 취득하는것이 좋습니다. 자격증취득과정은 100%온라인수업을 통해서 공부하고 양성과정을 이수하고 인터넷시험에 합격하면 자격증 취득이 가능합니다. 필기시험은 총 5과목의 시험으로 이루어지는데 임상심리학,이상심리학,교육심리학,심리학개론 은 과목당 25문항씩 객관식 4지선다형으로 출제된다고 합니다. 나머지 하나, 심리상담의 이론과 실제 라는 과목은 15문항이 OX형으로,5문항은 주관식단답형으로 출제된다고 하니 총 5과목 모두 치르고합격하여야 합니다. 자격증을 취득하고 나면 관련분야 초,중,고등학교, 구민회관, 사회복지관상담원,사설교육기관강사,노인회관 등으로 취업이 가능해져 다양한분야에서 심리상담 업무를 볼수있습니다.

이렇게 심리상담사 되는법 에대해서 알려드렸는데요. 모르는 누군가 내마음을 잘알아주고 나의형편과 나의 상황을 잘 공감해줄수있다면 그것만으로도 많은 위로가 될수있습니다. 이런면에서 심리상담자 자격증을 취득을 원하는 사람의 성향과도 잘 맞아야된다고 생각합니다. 이상 포스팅 마치겠습니다. 즐거운 하루 되세요^^~~

직업연봉순위 다양한 직업들 알아보아요

안녕하세요. 오늘은 직업연봉순위 에대해 알아보겠습니다. 이 세상에 다양하고 많은 종류의 직업들이 있습니다. 그 중에서 직업연봉순위, 20위까지 알려드리겠습니다. 제가 말씀드리는 자료바탕은 한국고용정보원의 조사를 바탕으로 하여 알려드리는것입니다.

이렇게 직업연봉순위 였습니다. 20위순위 안에 의사가 반이네요. 의사는 고소득전문직이라고 할수있네요. 

직업만족도가 높은 순위로는 1위가 사회계열 교수 라고하네요. 2위는 교육계열 교수, 3위는 초등학교 교장 및 교감, 4위는 인문계열 교수, 5위는 성우, 6위는 학예사(큐레이터), 7위는 상담전문가, 8위는 작곡가, 9위 신부, 10위 아나운서, 11위 기술지원전문가, 12위 국악인, 13위 도선사, 14위 대학교총장 및 학장, 15위 한의사, 16위 방사선과 의사, 17위 자연계열교수, 18위 심리학연구사, 19위 놀이치료사, 20위 성형외과 의사 전반적으로 교수 직업만족도가 꽤 높다고 할수있네요.

취업 전망이 좋은 직업으로는 1위가 바이오에너지연구 및 개발자 라고 합니다. 2위는 항공기 조종사, 3위는 선박교통 관제사, 4위는 심리학 연구원, 5위는 치과의사로 전망 좋은 직업이라고 합니다. 대학졸업장이 필요없는 고소즉 직종은 도선사(연봉1억539만원),철도ㆍ전동차기관사(연봉5,295만원),교도관리자(연봉4,989만원),방송송출장비기사(연봉4,810만원) 라고 합니다. 도선사 연봉이 무척 높네요. 그만큼 일이 많이 힘들고 큰기술이 필요하겠죠?

고소득 직업만 생각하고 따라가는것보다는 내가 즐길수있고 재밌게 일할수있는 내적성에 맞는 일을 하는게 제일 좋은 직업이 아닐까요? 이상 포스팅 마치겠습니다.

안녕하세요. 오늘은 매실액효능에 대해 포스팅 하겠습니다. 저희 어머님께서 매실제철이 되었을때 매번 매실액을 담으시는데 물에 타서 먹으면 달달하고 새콤하니 저는 일반음료보다 맛있다고 생각해요.

매실은 매화나무의 열매인데요. 중국이 원산지며 무려 3,000년전부터 건강보조 식품이나 약재로 사용되었다고합니다. 한국에서는 고려초기부터 약재로 사용한것으로 추정된다고 합니다. 5~6월에 채취되어 7월 제철음식으로 꼽히는 식품입니다. 매실은 과육이 약80%인데 그 중 약85%가 수분이고 약10%가 당질인 식품입니다. 비타민,무기질,유기산(주석산,호박산,사과산,시트르산)이 풍부하고, 칼륨,칼슘,인 등의 카로틴과 무기질이 들어있습니다. 이렇게 좋고 또 좋은 매실에 대해 말씀해드렸는데 이제 더 자세하게 매실액 효능에 대해서 알아보겠습니다.

첫번째 → 소화기능 향상

-정말 제가 크게효과 보고있는 효능인데요. 매실의 신맛이 위액을 분비하고 소화기능을 정상화하여 위장장애와 소화불량을 없애줍니다. 매실의 가장 뛰어난 효능입니다.

두번째 → 해독작용

-산도가 높아서 강력한 살균작용과 식중독이나 배탈 등을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.

세번째 → 피로회복

-매실은 알카리성 식품으로 시트르산 성분이 당질의 대사를 촉진시키고 피로를 풀어주어 피로회복에 좋으며, 체질개선에 효과가 있습니다.

네번째 → 숙취해소

-매실이 간 해독작용을 도와서 숙취해소에 좋다고 합니다. 술 드시고 다음날 한잔마셔주면 좋겠네요.

다섯번째 → 피부미용

-비타민,무기질,유기간이 풍부하게 함유되어있어서 피부미용에 좋습니다.

여섯번째 → 식욕증진

-유기산이 풍부하여 위장의 기능을 활발하게 하고 식욕을 돋구는데 효과가 있습니다.

일곱번째 → 빈혈예방

-칼슘,아연 등 성분이 들어있어서 어지러움증과 빈혈에 예방된다고 합니다.

여덟번째 → 생리통완화

-매실이 혈액순환을 향상시켜주고 생리불순이나 생리통에 도움을 준다고합니다. 따뜻한 물에 한잔 타드시면 좋겠네요.

이렇게 다양한 매실액 효능들이 있는데요. 현대인들에게 필수적인 식품인것같네요. 하지만 좋다고 너무 많이 먹으면 독이신거 아시죠? 뭐든시 적당히 꾸준히 드시는게 제일 좋습니다. 점점 더 추워지는 겨울에 따뜻한 물에 매실한잔 하시면 좋겠네요. 건강하고 행복한 하루 되세요^^~~

미래 유망 직종에 대해 알아보겠습니다. 비전있는 직업이라고 하면 고용이 안정적이거나 임금이 높은 직장에서 일하는 것으로 사람들은 생각합니다. 그러나 고용안정이나 임금이 높다고 해서 좋은 직업일 수는 있으나 비전 있는 직업이라 할 수는 없습니다. 비전있는 직업이란? 미래 산업이 변하고 있고 그에 따른 새로운 도전을 시도하는 회사, 직장에서 일하는 것이 미래의 비전이 있는 회사라 할 수 있고 거기서 일하는 사람은 비젼있는 직장에서 일한다 할 수 있습니다. 과거 50년 전부터 사회에서의 선호하는 직장은 시대의 흐름에 따라 계속 변해왔습니다.

1950년 군인, 권투선수, 서커스단원 전차운전자

1960년 택시운전사, 다방dj, 은행원 전자제품기술자

1970년 트로트가수, 건설기술자, 대기업직원, 노무사

1980년 금융인, 탤런트, 통역사, 외교관

1990년 프로그래머, 웹 마스터, 벤처사업가, 공무원

2000년 공인회계사, 커플매니저, 사회복지사, 프로게이머

1950년부터 2000년대까지 시대의 흐름에 따라 선호하는 직업도 계속 변화를 하고 있는데요, 직업에 있어 미래를 예측하기란 상당히 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 그럼 비전 있는 직업이란 어떤 직업이 있을까? 사람들은 기술이 발전하고 로봇이 사람의 일을 다하는 시대가 오면 사람들의 일자리는 줄어 든다고 생각합니다. 사라진 직종이 있으면 생겨나는 직종도 있기 마련입니다. 새로 생겨나는 직장을 예측한다면 미래에 대한 불안이나 미래의 변화에 대해 부담이 조금 덜 할 수 있습니다. 예를 들자면 현재 전세계는 고령화 사회로 변화하고 있습니다. 그에 따라 전세계에서도 노인 복지에 많은 관심을 가지고 있고 그에 따라 복지에도 많은 힘을 들이고 있습니다.  그러면서 고령화로 인해 바이오와 관련해 다양한 사업들이 생겨나고 있습니다. 그러면서 이전에 없던 인공장기조직개발자라는 직업이 생겨났으며, 근골격증강기를 개발하는 탈부착골근격증강기연구원이라는 생소한 직업까지 생겨나고 있다. 이와 같이 우리가 생각할 수 없는 미래의 새로 생겨나는 직업은 무엇이 있을까요?

의료 복지 분야

치매치료사, 임종 설계사, 유전자 상담사

IT. 로봇분야

무인자동차 엔지니어, 인공지능 전문가, 로봇전문가, 군사로봇전문가

문화. 예술 분야

미래 예술가, 디지털 고고학자

경제분야

인재관리자, 오피스 프로듀서, 경력전환전문가,

환경 에너지 분야

날씨조절관사, 우주관리사, 탄소배출권 거래중계인, 식물치료사

생활 주거 분야

건강관리전문가, 우주여행가이드, 라이프 스테이지 승무원

전 분야에 걸쳐 많은 직업들이 생겨날 것으로 전문가들은 생각하고 있습니다. 당장은 미래에 대한 예측이나 직업을 바꾼다는 건 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 앞으로의 일들을 계획하며 다가올 미래에 대해 준비한다면 미래에 어떠한 변화가 찾아온다 하더라도 자신의 능력을 십분 발휘할 수 있는 일을 찾아 훌륭하게 해낼 것입니다.

오늘은 지갑 분실 신고 요령에 대해 알아보겠습니다. 우리는 일상생활을 하면서 자신도 모르는 사이 지갑을 분실하는 경우가 많습니다. 자의든 타의든 물건을 잃어버리면 당황하기 마련입니다. 당황을 하다 보면 후속 조치가 늦어 추가피해가 발생할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 지갑 분실 신고 및 대처법에 대해 미리 알아둔다면 당황하지 않고 추가피해도 예방하면서 지갑을 다시 찾을 수 있는 방법을 미리 알아 두도록 하겠습니다. 일단 지갑을 분실하면 지갑에 들어 있는 돈보다는 주민등록증, 운전면허증, 신용카드, 기타 재발급을 받아야 하는 카드들 때문에 많은 번거로울 거예요. 그래도 그 일들이 귀찮다고 미룬다면 나중에 더 큰일들을 수습해야 하는 상황이 생기니 바로 대처하시기 바랍니다.

지갑 분실 시 대처법

1. 지갑에 무엇이 들어있는지를 기억해 보셔야 합니다. 주민등록증, 운전면허증, 학생증, 신용카드, 체크카드, 수표, 사진 기타 개인정보가 될 수 있는 물건들이 있는지 기억하셔야 합니다. 지갑에 있는 모든 사용 가능한 카드들은 분실신고를 해야 하니까요.

2. 즉시 사용이 가능한 신용카드 체크카드부터 정지를 시키셔야 합니다. 소액 같은 경우는 신분 확인 없이 사용이 가능하니 필히 먼저 하셔야 합니다. 그럼 아마 카드사에서 재발급 신청을 하겠냐고 물어볼 거예요. 시간적으로 여유가 있으시면 재발급 신청을 하셔도 됩니다.

3. 수표가 있으셨다면 수표를 발행한 은행에 사고신고를 접수하셔야 합니다. 그래서 지갑 습득자가 수표를 사용하더라도 바로 잡을 수 있어요. 신고가 늦어지면 수표를 받은 사람도 피해를 볼 수 있으니까요.

4. 주민등록증 분실 신고를 하셔야 합니다. 지갑을 취득한 사람이 자칫 악한 마음을 가지고 은행 계좌를 개설한다면 더 큰 피해를 입을 수 있습니다. 가까운 동사무소나 구청, 혹은 인터넷 민원24(http://www.minwon.go.kr/)가서 분실신고를 하시면 됩니다. 

5. 경찰청 유실물 종합안내 사이트 (https://www.lost112.go.kr/)에 접속하셔서 분실물을 확인해 보시면 됩니다. 습득하신 분이 혹시라도 가까운 경찰서에 신고를 했을 경우도 있으니 확인을 꼭 하셔야 합니다.

6. 기타 물건들은 마음이 아프시더라도 미련을 버리시기 바랍니다. 찾을 수 있는 방법이 많지가 않기 때문에 안 잃어버리는 것이 최선이 될 수 있습니다.

여기까지 하셨으면 분실자가 할 수 있는 모든 조치는 끝났습니다. 지갑을 찾고 못 찾고는 운명에 맞기셔야겠습니다. 요즘은 소액이라도 현금보다는 카드를 많이 사용하기 때문에 분실 즉시 위 절차대로  빠르게 조치를 취하신다면 지갑을 잃어버리셨지만 별다른 피해 없이 일을 처리할 수 있으실 거예요. 최선의 방법은 지갑을 안 잃어 버리는 방법이겠지만 잃어버린 후 올바른 대처하셔서 추가 피해 없으셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요~ 오늘은 술먹고 토하는 이유 에대해 포스팅 할려고합니다.

요즘 연말이라고 송년회다 뭐다 술자리가 참 많죠? 연초라고 신년회라고 또 술자리가 많아 질 것이고 모임에서 절대 빠질수없는게 술 아니겠습니까?

매번 저도 술을 먹고 다음날 다시는 먹지않겠다고 다짐을 해도 먹을 수 밖에 없는게 술인것같습니다. 

저도 참 술을 즐겨 마시고 술자리도 좋아하는데 이게 기분좋아서 먹다보면 한잔 두잔 세잔.. 다음날 감당 할 수 없을정도로 숙취가 안되서 힘든적 참 많으시죠? 그 중 토하시는 분들도 많으실꺼에요. 술먹고 토하는 이유가 뭐때문인지 알고나면 조금이라도 예방 할 수 있지않을까요? 술먹고 토하는 이유 와 예방을 알려드릴게요.

먼저 기본적인 이유는 아세트알데하이드 라는 성분 때문입니다.

이 성분은 우리가 술을 먹었을 때 몸에서 알콜이 분해되는 과정에서 아세트알데하이드 성분이 발생되는데 우리 몸 속 혈액에서 이곳저곳 돌아다니면서 몸의 신경계에 자극을 주게되는데, 이때 신경계가 자극을 받으면서 어지러우면서 두통이 생기게 되고 어지러움증과 두통때문에 구역감이 발생됩니다. 결국 아세트알데하이드가 발생하면서 구토를 유발 하는 것입니다.

그런데 토를 한번 하고나면 개운한 느낌이 들어서 사람들이 의외로 술을 먹고 토를 할려고 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 하지만 일시적인 현상일뿐 우리몸에는 건강을 해칠수있다는점 명심하셔야겠습니다. 

자주 토를 하게 되면 위장에서 나오는 위산때문에 식도에 안좋은 영향이 끼치고 이러다 위염,식도암이 발생할수도 있습니다. 토할때까지 술먹기보다는 자신의 주량에 맞게 적당히 드시는게 제일 좋겠습니다.

-공복상태, 빈 속X 우유라도 먹자!

아무것도 먹지 않은 빈속에서 술을 마시면 알콜이 위장을 자극해서 토를 할 수 있습니다. 술먹기전에 우유를 마시면 위장벽을 보호해줘서 알콜의 독소를 막아준다고 하니 미처 밥을 먹지 못하였을 경우에는 빈 속 보다는 우유한개를 사서 먹고 술을 마시는게 좋을 것 같습니다.

-물을 많이 마시자!

주변사람들중에 술 먹을때 물을 되게 많이 먹는 친구가 있습니다. 정말 정수기를 옆에 가져다놓고 싶을정도로 많이 마십니다. 제가 봤을때는 그친구는 토를 잘 하지않더라구요. 그런데 정말 물을 많이 마시는게 도움이 됩니다. 술에는 수분이 없습니다 알콜이 들어가면서 혈액이 끈적하게되어 이것이 숙취의 원인이 되는것이죠. 물을 많이 마시면 아세트알데하이드 성분 농도를 낮추는 효과가 있으니 토하는 이유도 낮아지겠죠?

이렇게 술먹고 토하는 이유 와 예방에 대해서 알아보았습니다. 제일 좋은 예방은 술을 자제하는 습관! 그게 제일 중요한것같습니다. 기분이 너무 좋다고 계속 마시다보면 술은 몸에 독이라는거 아시죠? 뭐든지 적당히 드시는게 건강에 좋겠죠? 요즘 술자리 모임이 많으신데 술 드시기 전에 숙취음료 하나 드시고 2015년을 마무리 하세요^^~~

오늘은 쌀 보관법에 대해 알아볼께요.

우리가 흔하게 먹는 쌀. 평소에 아무런 의심없이 먹고 있는 쌀에 사실은 많은 벌레들이 있다는 건 알고 계신가요? 우리가 쌀을 먹는 특성상 개봉된 상태로 오랜 시간 보관하기 때문에 벌레가 들어와서 서식하기 좋은 환경이라고 합니다. 그렇다고해서 매일 먹을 만큼의 양만 사서 먹을 수도 없기 때문에 보통의 가정에선 20kg의 쌀을 사다가 먹는 경우가 많죠. 대부분 오랫동안 보관하며 먹기 때문에 쌀벌레도 무조건 생기게 된다고 합니다. 지금같이 추운 겨울에는 벌레가 덜 생기지만, 날씨가 점점 풀려서 따뜻해지면 벌레가 생기기 시작한다고 합니다. 우리가 먹는 제1의 음식인 쌀이 벌레에게 침투 당하는 사태가 발생하지 않기 위해 지금부터라도 미리 예방하는 법에 대해 알아보아요. 예방하는 방법은 의외로 너무나 간단했어요. 주위에서 흔하게 볼 수 있는  "페트병"만 있으면 쌀벌레가 생기지 않고 오랜 시간동안 보관을 할 수 있다고 합니다. 

먼저 1.5리터짜리 페트병을 구한 다음 깨끗하게 씻어서 햇볕에 완전히 말려주세요.그 다음엔 그 속에 쌀을 나눠서 넣어 서늘한 곳에 보관하시고 필요할 때마다 필요한 양만큼 꺼내에 쓰시고, 서늘하고 건조한 곳에 보관하시면 되요. 그래도 걱정되시는 분들은 냉장 보관하시면 됩니다. (저는 저희집 냉장고에는 이미 반찬들로 가득차서 냉장 보관은 힘들거 같네요 ^^;) 이 방법으로 보관을 하게 되면 몇 년이 지나더라고 벌레가 생기지 않는다고 하네요. 조금은 귀찮은 방법이지만, 벌레 걱정없이 밥을 먹을 수 있으니, 그정도의 귀찮음은 이겨낼 수 있을거 같아요.

다가오는 봄에 쌀벌레가 고민이신 분들은 제가 알려드린대로 페트병에 쌀을 보관해 보세요. 페트병은 주변에서 쉽게 구하실 수 있으니 별다른 비용이 들어가는 것도 아니고, 쌀벌레 핑계삼아 음료수도 먹을 수있고 일석이조 잖아요?^^ 이런 페트병을 여러개 모았다가 쌀도 보관하고, 쌀 뿐만 아니라 다른 여러가지 곡물들도 보관할 때 사용하시면 주변 정리도 깔끔하게 되고, 필요한 곡물을 바로바로 찾을 수도 있고 벌레 생길 염려도 없어서 좋을거 같아요. 어린 아이들을 키우시는 분이나 노약자를 모시는 분들은 귀찮더라도 이 방법을 이용하면 좋을 거 같아요. 벌레가 묻은 쌀을 가족들이 먹는 것은 누구도 원치 않잖아요?  그럼 오늘 포스팅은 여기서 마칠께요. 다들 좋은 하루 되세요^^

안녕하세요! 오늘 너무너무 춥죠 추울때는 배를 든든하게 하는게 좋을 것 같다는 생각에 점심시간에 포식했네요 포식~~ 회사 근처에 뷔페집이 있어서 회사사람들과 점심시간 30분 전 부터 나와서 1시간반 동안 후딱 뷔페먹고 왔습니다. 뷔페에서는 무조건 많이 맛있게 먹는게 최고아니겠습니까? 그래서 오늘은 뷔페 많이 먹는법 에 대해서 포스팅 시작하겠습니다.

보통 우리들은 뷔페에 가면 비싼음식이나 평소에 잘 먹지 못하는것을 처음부터 많이 먹을려고 하시는 분들이 많은것같아요. 아님 이것 저것 많이 담아서 한꺼번에 다 드실려고 하시는분들 그러다가 2~3접시 먹고 끝나죠? 먹고 돌아오면 참 아쉽다는 생각들잖아요 뷔페가서 그거밖에 못먹었나 싶고.. 그래서 현명하게 슬기롭게 배부르게 많이 드시라고 뷔페 많이 먹는법 알려드리겠습니다.

1.스프

처음 드셔야 할 것은 스프! 양송이스프 , 단호박스프 등등 스프들이 많죠? 그 중 먹고싶은 스프를 먼저 드세요 가벼운 음식으로 위의 긴장을 풀어주면서 위벽을 보호 해주면서 신 음식을 먹어도 위가 괜찮아요.

하지만 스프도 매겁나 간이 쎈 자극적인 맛이 강한 스프는 피하시는게 좋습니다.

2.먹는 순서

대체적으로 찬 음식부터 시작하시는게 좋아요. 

찬음식 드시고 미지근한음식 드시고 따뜻한음식 드시고 뜨거운음식 이렇게 뷔페는 이 온도로 드시는게 좋아요. 보통 찬음식이 에피타이저로 나오고 따뜻한 음식이 메인요리 나온것 같은 이치이죠.

대신 단음식은 처음부터 드시는게 안좋으세요. 처음부터 단맛을 느끼게 되면 나머지 음식의 맛을 잃어버릴수도 있다고 합니다. 단 음식은 맨 마지막에! 그래서 디저트로 마무리 하는거겠죠?

3.먹는 음식의 종류

가벼운 음식부터 시작해서 무거운 음식으로 끝내기!

처음부터 고기류를 드시면 포만감이 빨리와서 다른음식들은 못먹게 돼요 샐러드로 입맛을 돋구는 정도로 드시면 좋습니다. 샐러드로 시작하시면서 그다음 초밥류, 회 그다음 고기류를 드시면 좋아요.

4.음료수,수분이 많은 음식은 자제하기

국물이 있는 음식은 국물까지 먹기때문에 포만감이 금방 차겠죠? 국물음식은 맨 나중에 드시는게 좋아요. 음료수도 계속 마시면 배가 부르니 음식드시면서 목이 마를때 느끼할때 살짝 살짝 마셔주는게 좋아요.

5.쉬는시간 최대 5분

음식 먹다가 쉬다가 먹다가 쉬다가 먹다가 해야 더 많이 먹을 수 있을 것 같은 그런느낌!! 하지만 음식먹다가 중간에 쉬는시간은 최대 5분정도로 정하시고 드시는게 좋아요. 5분을 넘기게 되면 우리 몸에서 배가부르다는 신호가 온데요. 그래서 더 많이 먹을 수 없게 됩니다. 쉬는 시간도 아깝다 그러시면 안쉬고 쭉 드시는것도 나쁘지 않은 방법.. 하지만 체할수있으니 천천히 음미하시면서 드세요^^

이렇게 뷔페 많이 먹는법 에 대해서 알려드렸어요. 항상 뷔페갈때는본전은 하고 와야지 진짜 많이 먹어야지 라고 생각하고 가지만 많이 못먹고 돌아오면 후회가 남죠. 뷔페 많이 먹는법 을 알아내셨으니 슬기롭게 뷔페 많이 드시면서 행복한 느낌 포만감을 느낍시다 여러분. 하지만 너무 많이 드시면 배탈에 걸릴수있으니 뭐든지 적당히!! 우리의 몸은 소중하니깐요! 그럼 이만 포스팅 끝내겠습니다. 오늘도 즐거운 하루되세요^^~~

안녕하세요. 날씨가 많이 추워져 따뜻한 나라로 떠나고 싶은 계절이네요.

저도 해외 출장을 1년에 2번 정도 다니는데요. 해외 다니시는 분들은 가끔 필요할 수도 있는 출입국 기록 검색하는 법에 대해 알아보겠습니다.

먼저 대한민국 정부민원포털 사이트인 민원24(http://www.minwon.go.kr/) 여기로 접속을 합니다. 메인 화면에 출입국 사실증명이라는 비행기 그림의 아이콘을 클릭하세요.

출입국 사실증명 페이지에 들어오셨다면 로그인을 하는 화면이 보이실 꺼 예요. 여기서 회원가입이 귀찮으신 분들께서 계시는데 걱정 마세요. 스크롤 바를 조금 내려보시면 비회원도 검색할 수 있는 방법이 있으니까요.. 단 공인인증서는 꼭 있으셔야 해요.. 그럼 저는 비회원으로 검색해서 출력하는 방법으로 해보겠습니다.

일단 비회원 화면에서 필수입력사항을 전부 입력하셔야 해요. 필수사항 미입력시 다음 단계로 넘어갈 수 없어요. 성명, 주민등록번호 입력하시고요.. 주소검색 버튼 누르셔서 지번이나 도로명주소로 주소 입력하시면 됩니다. 필수사항 다 입력하셨으면 다음은 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의 체크 2개 해주시고요.. 확인버튼을 누릅니다.

회사나 공유프린터를 쓰고 계시는 분들은 출력이 안됩니다. 혹시 위의 그림의 화면이 뜬다면 출력이 가능한 프린터를 찾으셔서 민원신청 계속 버튼을 누르시면 됩니다.

다음은 민원신청서 작성 페이지입니다. 여기도 필수사항 필히 입력해주시고요..기록대조 시작일 기입란이 있는데.. 저도 처음에 당황했는데요.. 그냥 내가 원하는 기록 날짜 시작일이라고 보시면 될 것 같아요.. 기록대조 시작일까지 입력이 끝나셨으면 밑에 민원신청하기 버튼을 누르시면 됩니다.

그러면 공인인증서 확인 화면이 나옵니다. 본인 공인인증서 인증하시고 확인 누르시면 인쇄 창이 열리면서 인쇄 중 메시지가 떠요..그 다음 신청하신 '민원서류가 발급되었습니다'라고 메시지가 뜹니다. 이상 집에서 간단하게 출입국 기록을 출력하는 방법에 대해 알아봤는데요.. 컴퓨터로 출력하시기 힘드시면 공항출입국 사무소나 동사무소에 가시면 발급이 가능합니다. 중간 중간 막히는 부분이 있을 수도 있는데, 인내심을 가지고 천천히 차근차근 하시다 보면 성공하실 꺼 예요.. 그럼 이만 포스팅을 마치겠습니다.

안녕하세요. 오늘도 활기차게 숙면취하는법 에 대해 포스팅 시작해보겠습니다!

어제 점심시간에 회사 상사분이 요즘 불면증으로 밤마다 힘들다며 잠이 들어도 일어나면 개운하지도 않고 자다깨고 자다깨고 그게 일상이라고 불면증에 뭐가 좋은게 있는지 물어보셨습니다. 이것 저것 수소문 하며 찾아보다가 불면증에 힘들어 할 사람들이 많을 거라 생각하여 같이 공유하고싶은 마음에 숙면취하는법 에 대해 알려드리겠습니다.

첫번째로 가장 기본적인, 꼭 지켜져야 할 방법은!! 나에게 꼭 맞는 낮은 베개 를 사용하셔야 합니다.곡선으로 되어있는 베개 아시죠? 인체 곡선에 맞는 부드러운 베게 나 나의 목 높이의 맞는 베개를 사용하시면 목주름, 목디스크, 투통 예방이 가능하다고 합니다. 숙면도 취하고 내 몸 건강도 지키고 일석이조죠? 하지만 너무 높거나 딱딱한 배게는 절대 금물입니다. 수면에 방해가 된다고 하더라구요.

두번째로는 규칙적인 운동을 하셔야 합니다.평소 신체 활동이 적은 분들 많으시죠? 직장인 분들이나 앉아서 공부하는 학생들은 보통 하루에 소비되어야 할 신체 에너지가 충분히 소비되지 않는다고 하네요. 그러면 자야 할 시간이라도 몸은 활력을 가지고 충분히 자야 할 신체에 방해가 된다고 합니다. 평소에 30분이라도 걷고, 뛰고 등 유산소 운동을 해주면 숙면에 좋은 효과가 있다고 합니다. 주무시기전에 간단한 스트레칭도 도움이 된다고 합니다.

세번째로는 불빛금지!잠자리에 누웠을때 옆에 조명을 켜두면 수면에 방해가 됩니다. 휴대폰 사용, TV보는 습관도 마찬가지! 요즘 누구나 자기전에 누워서 휴대폰이나 TV를 보시는 분들이 많으실겁니다. 자기전 휴대폰, TV는 소음과 빛에 의해서 스트레스와 뇌를 각성시켜 숙면을 취하는데에 방해가 됩니다. 자기 전에는 TV시청과 휴대폰사용은 조금 자제해 보시길..

네번째로는 어두운 분위기! 잠자리는 어두운 분위기가 좋아요. 수면을 권하는 멜라토닌 호르몬이 분비되면 혈압, 맥박, 체온등이 감소하여 수면을 준비 할 수 있다고 뇌가 인식하여 잠에 듭니다. 멜라토닌은 작은 불빛에도 급감하기때문에 신체 리듬이 깨질 수 있기때문에 침실에서는 커텐을 치고 자는 등 어두운 분위기에 주무시는것이 숙면에 도움이 됩니다.

또 다른 방법들로는

- 낮잠을 30분 이상 주무시지 않는게 좋습니다.

- 자기전에 야식은 금지! 배고프시다면 간단한 음식을 드시는게 좋습니다. (따뜻한우유)

- 실내 적정온도을 맞추기

- 규칙적인 시간에 일어나고 잠자기

이렇게 숙면취하는법 에 알아보았습니다. 차근차근 작은 생활습관을 실천해가면서 불면증을 없애봅시다!

행복한 하루 되세요^^~